Golf letsels
- Osteo Amélie
- 5 mei 2022
- 2 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 7 mei 2022
Hoe verbeter ik mijn golf handicap? Begin bij het begin: blessurevrij blijven.
Lees hier over de meest voorkomende golfblessures en wat je zelf kan doen om blessures te voorkomen bij het golfen.
Sterke en pijnvrije sportprestaties beginnen bij een goed bewegingspatroon, waar een gebalanceerde biomechanica aan de basis ligt.
Osteopathie is gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van dit luik en kan dus veel betekenen in kader van preventie én herstel.
Top 3 golfletsels
Iedere sport heeft een aantal ‘sport-specifieke blessures’. Bij golfers bijvoorbeeld, ziet men dat de meeste blessures voortkomen uit overbelasting of een slechte swing-techniek.
Lage rugpijn
Bij een golfswing werken heel veel compressiekrachten op de wervelzuil en de aanhechtende spieren in. Het is zo dat een golf swing tot 8x eigen lichaamsgewicht in compressiekrachten op de rug kan toebrengen. Lage rugpijn is bijgevolg de meest voorkomende blessure bij golfers.
Mogelijke letsels ter hoogte van de lage rug :
Facetartrose
Spierverrekking
Spondylolisthesis
Hernia
Stressfractuur van de wervels
Osteopathie blijkt een zeer effectieve behandelvorm te zijn in deze problematiek, omdat het de rotationele bewegingsvrijheid van de wervels kan vergroten en op die manier blessures voorkomen of behandelen in geval van blokkade.
Daarnaast ook aan te raden: stretching & versterking van de core.
Schouder- en elleboogpijn
Tenniselleboog: het klinkt niet logisch, maar een golfer heeft veel vaker last van een tenniselleboog dan een golfers elleboog...
Rotator cuff letsels
Schouderlabrum letsels
Impingement: inklemming van pezen of andere structuren onder het schouderdak (m.supraspinatus, bursa subdacoromialis)
Voet- en enkelpijn
Achillespeestendinitis
Fascitis plantaris (hielspoor)
Gewrichtsband letsels
Uiteraard is het ook mogelijk om op andere plaatsen blessures op te lopen, zoals ter hoogte van de heup, knie, ... Deze komen echter veel minder frequent voor.
Tips voor blessurepreventie
3 dingen die je zelf kan doen
Een goede opwarming is essentieel! Doe enkele mobiliteitsoefeningen voor de romp, heupen en schouderbladen. (Beeldmateriaal coming soon!)
Voet- enkelblessures kunnen voorkomen worden door het juiste schoeisel te kiezen
Zorg dat uw club voorzien is van een juiste gripmaat om schouder-elleboog-pols blessures te voorkomen
Osteopathie
Blijft niet rondlopen met pijn, neem tijdig actie en raadpleeg uw osteopaat.
De osteopaat bekijkt het lichaam als een geheel en spoort disbalans in spieren en gewrichten op, die kunnen leiden tot problemen.
Bij het trainen is het mogelijk dat er overspanning ontstaat in bepaalde spieren of gewrichten, die vervolgens ook worden doorgezet op de omgeving.
Repetitief belasting van zo'n overspannen structuur of een onverwachte kleine beweging kan op die manier leiden tot een overbelastingsletsel of structurele blessure.
Bron: Golf Vlaanderen
Comments